Польза яблок для здоровья

Яблоко – это самый распространенный фрукт в нашей широте, и, причем по совместительству идеальная здоровая еда. Его очень удобно взять с собой в дорогу, и яблоко прекрасно утоляет голод. Так скажем полезный снек.

Чем полезны яблоки для здоровья

В яблоках содержится много витаминов, минералов, особых полезных веществ – фитонутрицевтиков, флавоноидов. Витамины в яблоках находятся в той форме, которая быстро усваивается нашим организмом. Если яблоки есть круглый год, то в холодное время года в значительной степени снижается риск заболеть простудными заболеваниями. А, благодаря содержащихся в них витаминов – антиоксидантов, они прекрасно защищают легкие от пагубного воздействия сигаретного дыма. Курильщикам в своем рационе нужно включить побольше есть яблок.

Яблоки снижают уровень холестерина в крови, являются хорошей профилактикой от атеросклероза, укрепляют сердечно-сосудистую систему, обладают противоопухолевым эффектом, улучшают пищеварение, нормализуют уровень сахара в крови.

Нужно учитывать при выборе яблок существующие ограничения. Например, если понижена кислотность, то можно выбирать кислые или кисло-сладкие яблоки.

Семена яблок, которые обычно выбрасывают, тоже могут принести пользу тем, что в 5-6 таких семян содержится суточная норма йода для организма.

Клетчатка, которой богаты яблоки, вызывает быстро чувство насыщения, поэтому при разгрузочных днях, или соблюдении диет, яблоки подойдут как нельзя кстати.

Яблоки лучше всего съедать сырыми, так как именно в сырых плодах больше всего и витаминов, и всех остальных полезных веществ. Если говорить про витамин С, то его больше находится в зеленых яблоках. А вот есть яблоки лучше с кожурой, так как именно од ней и скапливаются больше всего полезных веществ.

Но, здесь есть одно «НО». Если Вы покупаете яблоки в супермаркетах, то обратите внимание на кожуру фрукта. Если она имеет не естественный блеск, а еще и липнет, то знайте, что это яблоко обработано особым веществом. Им не только яблоки обрабатывают, но и все заморские фрукты. Так что именно эти яблоки нужно очистить от кожуры, и ее не есть ни в коем случае. Что это за вещество, и чем опасно, читайте в статье ​по этой ссылке. Также Вы узнаете из статьи, какие еще фрукты и чем обрабатывают. Информация очень познавательна, учитывая, что в Вашем здоровье заинтересованное лицо только Вы сами. Будьте здоровы. Автор – ​Елена Конахевич.


Комментариев нет